散打基本功教案
——江西新余司法警官学校谌冲
科目:散打基本功(膝法)
目的:通过训练,使同志们学会并掌握散打的基本功,为下一步的训练打下良好的基础。
内容:膝法
时间:**课时
地点:训练场
方法;理论提示、动作示范讲解、个人体会、分组练习、考核验收。
要求:1、严格训练、遵守训练场纪律;
2、发扬不怕苦不怕累的精神。
以上是我下达的科目、目的、内容、时间、地点、方法以及要求,大家是否明白?(回答:明白!)同志们:我们是人民警察的后备力量,人民警察的素质与国家和人民的安宁有着直接的联系,我们只有练就过硬的制敌本领,才能真正称得上是人民的“钢铁长城”。为了进一步提高我们的制敌本领,我们将在以后的时间里对散打进行研究和学习。
技巧
1、连环扫腿
动作要领:在预备势的基础上,身体屈膝下潜,右腿先向前扫腿,紧接着左腿向后扫腿,而后恢复成预备
势。
动作要求:前后扫腿要连贯迅猛。
2、连环摆腿
动作要领:在预备势的基础上,先起右腿向前边腿,紧接着身体左侧转并微向前俯,借扭腰送胯之力左腿向后摆出,而后恢复成预备势。也可先起左腿向前边腿,紧接着身体右侧转,并微向前俯,借扭腰送胯之
力右腿向后摆出,而后恢复成预备势。
动作要求:前边与后摆要连贯迅猛。
3、跃起侧摆腿
动作要领:在预备势的基础上,右腿在左脚前上步,身体左侧转体并微向前俯,身体上跃,两脚同时离地,
向上跃起时左腿侧摆。而后恢复成预备势。
动作要求:侧体跃起后摆要连贯迅猛。
4、旋体后蹬腿
动作要领:在预备势的基础上,先起右腿向前边腿或踹出,右腿未落地的瞬间身体上跃,身体旋转,并起
左脚向后蹬出。而后恢复成预备势。
动作要求:前边腿或踹出与转体后蹬出要连贯迅猛
训练方法:1、结合动作讲解要领;2、动作示范;
3、个人反复练习; 4、先分解后连贯练习。